تنظيم النوم والاستيقاظ مبكرًا
قلة النوم قد تؤدي إلى الشعور بالتوتر والانفعال بسرعة. فيجب محاولة تنظيم وقت النوم، بحيث تحصل على قسط كافٍ من الراحة، واستيقظ باكرًا لتتمكّن من أداء مهامكِ بهدوء وراحة.
اتباع نظام غذائي متوازن
تناول وجبات صحية خلال الإفطار والسحور، فهذا الأمر يساعدك في الحفاظ على استقرار مستويات الطاقة طوال اليوم. وتجنّب الإفراط في تناول السكريات والكافيين، لأنها قد تؤدي إلى تقلّبات في المزاج والشعور بالإرهاق.
التحكّم في ردود الأفعال
خلال الصيام، قد تزيد الضغوط اليومية من الشعور بالتوتر، لكن من المهم أن تتذكّر أن رمضان هو شهر الصبر. قبل أن تردّ بانفعال، خذ نفساً عميقاً، وامنح نفسك لحظة للتفكير قبل التفاعل مع أي موقف.