عن فوائد الموز والبطيخ.. معلومات تهمكم

يعتمد الاختيار بين الموز والبطيخ على الفائدة الصحية المرجوة، إذ يتميز الموز بقدرته على توفير الطاقة سريعاً، بينما يتفوق البطيخ في ترطيب الجسم والمساعدة على تعويض السوائل.

وبحسب مختصين في التغذية، يُعد الموز الخيار الأفضل لتعزيز مستويات الطاقة، لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات التي تتحول بسرعة إلى جلوكوز في الدم.
وتحتوي الموزة المتوسطة على نحو 105 سعرات حرارية و27 غراماً من الكربوهيدرات، ما يمنح الجسم دفعة من الطاقة خلال 15 إلى 30 دقيقة، ويجعله خياراً مناسباً قبل ممارسة التمارين الرياضية أو خلال فترات الإرهاق.

في المقابل، يُعد البطيخ من أفضل الفواكه لترطيب الجسم، إذ يتكون بنسبة تصل إلى 92% من الماء، ما يساعد على تعويض السوائل، لا سيما في الأجواء الحارة.

كذلك، يحتوي كوب واحد من البطيخ على نحو 46 سعرة حرارية و12 غراماً من الكربوهيدرات.

ورغم انخفاض سعراته الحرارية، يتميز البطيخ بتأثير أقل على مستوى السكر في الدم مقارنة بالموز، إذ يمتلك مؤشراً جلايسيمياً أقل، ما يجعله خياراً أكثر ملاءمةً للأشخاص الذين يراقبون مستويات الجلوكوز، شرط تناوله باعتدال.

في المقابل، يوفر الموز فوائد غذائية إضافية بفضل احتوائه على البوتاسيوم والألياف، اللذين يساعدان في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم وتحسين عملية الهضم، كما يسهم النشا المقاوم الموجود فيه في دعم استقرار مستويات السكر نسبياً.

ويؤكد خبراء التغذية أن كلا الفاكهتين يتمتع بفوائد غذائية مهمة، وأن الاختيار بينهما ينبغي أن يعتمد على احتياجات الجسم، سواء للحصول على طاقة سريعة، أو تعزيز الترطيب، أو المساعدة في التحكم بمستويات السكر في الدم.