ما هي أكثر المشروبات ضرراً على الصحة؟
يفضل كثيرون تناول مشروبات مختلفة يومياً بهدف الترطيب أو زيادة التركيز أو الحصول على الدفء، لكن بعض الخيارات قد تتحول إلى مصدر لمخاطر صحية عند الإفراط في استهلاكها، خصوصاً المشروبات الغنية بالسكر أو الكافيين أو الكحول.
وتشمل أبرز المشروبات التي تستحق الحذر:
العصائر الصناعية
تحتوي غالباً على كميات مرتفعة من السكريات المضافة والمواد الحافظة، فيما قد تفقد بعض مكوناتها الغذائية خلال عمليات المعالجة والتخزين الطويلة.
مشروبات الطاقة
تجمع هذه المشروبات بين كميات مرتفعة من الكافيين والسكريات، وقد يرتبط الإفراط في تناولها بارتفاع ضغط الدم والقلق والصداع وزيادة الوزن ومشكلات الأسنان.
كما يحذر اختصاصيو القلب من احتمال تسبب الجرعات المرتفعة من الكافيين في اضطرابات نظم القلب، بينما تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الأطفال والمراهقين بتجنبها.
وتشير إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى أن تناول ما يصل إلى 400 ملغم من الكافيين يومياً يعد آمناً لمعظم البالغين، مع اختلاف درجة التحمل من شخص إلى آخر.
الكحول
قد يؤثر الكحول في امتصاص بعض العناصر الغذائية، ويرتبط لدى بعض الأشخاص باضطرابات النوم والقلق، إضافة إلى الأعراض المعروفة التي تظهر بعد الإفراط في تناوله.
مبيضات القهوة المنكهة
تحتوي بعض الأنواع على كميات ملحوظة من السكريات والدهون، كما أن تجاوز الكمية الموصى بها قد يؤدي إلى استهلاك سعرات وسكريات أكثر من المتوقع. لذلك، يصبح قياس الكمية المستخدمة مهماً، خصوصاً عند تناولها يومياً.
