قبل الامتحانات.. كيف يبدد السهر جهود المذاكرة؟

يحذر الخبراء من السهر طوال الليل ليلة الامتحان، مؤكدين أنه يُحقق نتائج عكسية تؤدي إلى فقدان المعلومات بدلاً من تثبيتها، حيث يحتاج الدماغ إلى النوم العميق لنقل البيانات والتفاصيل المراجعة إلى الذاكرة طويلة المدى.

ويؤدي الحرمان من النوم إلى تراجع القدرة على استدعاء المعلومات وظهور حالة “العقل الفارغ” أثناء الاختبار، إلى جانب رفع مستويات التوتر وبطء الاستجابة الذهنية، مما يزيد من ارتكاب الأخطاء العفوية. وينصح المختصون بنيل قسط كافٍ من النوم لا يقل عن سبع ساعات لضمان أعلى مستويات التركيز والجاهزية.